群馬県高崎市のくすの樹接骨院



捻挫

捻挫後の痛みに悩まされていませんか?捻挫はスポーツ中はもちろんのこと、段差の踏み外しや転倒などによっては、日常生活中にも起こりうるケガになります。身近な症状のために「ただの捻挫」と侮られやすいですが、対処を間違えると痛みを長引かせるおそれがあります。また、一度捻挫をすると再発しやすくなるため、リハビリや予防も欠かせません。こちらのページでは、捻挫の原因と自身で行える対処法、当院が行う捻挫への施術内容をご紹介していきます。

- 目次 -
捻挫でよくみられる症状・お悩み
捻挫はどういった外傷なのでしょうか
捻挫の原因
捻挫の症状
自身で行える捻挫の処置法
くすの樹接骨院の捻挫へのアプローチ方法

捻挫でよくみられる症状・お悩み
段差を踏み外して、足首を強くひねってしまった
スポーツ中に何度も捻挫を繰り返している
以前捻挫をした箇所に痛みが残っている
捻挫からできるだけ早く部活に復帰したい

捻挫はどういった外傷なのでしょうか

捻挫とは、関節を固定している靭帯や関節包(関節の袋)を損傷したケガになります。「バランスを崩した際に足を踏み外しやすい」「構造的に足首が内側に倒れやすい」といった理由から、足関節の捻挫が特に多くなっています。


捻挫の原因

正常な可動域を超えて、関節が強くひねられた際に捻挫は発生します。
* スポーツ中に相手選手と接触し、足首を内側に強くひねった
* 大きな石を踏んで、足首をひねってしまった
* くぼみに足がはまり、足を挫いてしまった
例えば上記のような状況が挙げられます。
また足首以外には、「転倒して手を強くつく、手首の捻挫」「交通事故やコンタクトスポーツの衝撃で首をひねる、頚椎の捻挫(むちうち)」などもあります。


捻挫の症状

筋肉の疲労や血行の悪化から、腰痛が引き起こされると考えられます。原因を考慮に入れて、次のような腰痛ケアの方法が挙げられます。

< 痛み >
関節周辺に鈍痛があります。また、損傷した靭帯部分にピンポイントで圧痛がみられます。足関節の捻挫であれば、外くるぶしの前下方に痛みが生じやすいです。


< 腫れ >
炎症によって患部が腫れてきます。捻挫した直後よりも、数時間、数日と時間が経ってから内出血が広がり、紫色に変色するケースが多くなっています。


< 機能障害 >
痛みによって荷重がかけられなかったり、関節が動かせなくなったりすることがあります。


< 関節の動揺 >
靭帯の断裂がみられる2度捻挫以上であれば、関節の動揺(グラグラした感じ)を生じる場合があります。
* 1度捻挫:靭帯が一時的に伸びた状態
* 2度捻挫:靭帯が部分的に断裂した状態
* 3度捻挫:靭帯が完全に断裂した状態
適切な処置やリハビリが行われなかった場合は関節の緩さが残り、再負傷しやすい状態になります。


自身で行える捻挫の処置法
「足首を強くひねった」「患部が腫れてきた」といったように捻挫が疑われる場合は、RICE処置を行いましょう。内出血や炎症を広げるほど痛みが強まりやすいため、できるだけ素早い処置が求められます。

Rest(安静)
靭帯の損傷を悪化させないように、患部をなるべく安静に保ってください。テーピングやサポーターなどを用いて、関節を固定する方法もあります。

Icing(冷却)
炎症の広がりを抑えるために、患部をアイシングしてください。15分間を目安に、氷嚢やアイスノンなどを患部に当てます。感覚がなくなったら一度離してみて、痛みや熱感が戻ってくるようであれば、再度冷やすようにしましょう。

Compression(圧迫)
腫れを抑えるため、患部に適度な圧迫を加えてください。タオルや包帯、テーピングなどを患部に巻きつけます。締め付けすぎて、循環障害を起こさないように気をつけましょう。

Elevation(挙上)
内出血を抑えるために、患部を心臓よりも高い位置に挙げます。足首の捻挫であれば、横になって台やクッションなどの上に足を乗せるようにします。


接骨院や整骨院に行く

RICE処置はあくまでも応急処置です。できる範囲での処置を行ったら、接骨院や整骨院にて一度状態をみてもらいましょう。自己判断で対処を続けていると、腫れがひいた後も患部の痛みが残ることがあります。
※3度捻挫で安静によって改善が望めない場合は、手術が必要なこともあります。


くすの樹接骨院の捻挫へのアプローチ方法
くすの樹接骨院では、まずカウンセリングによって患部の状態を確認します。そして、以下のような施術によって捻挫の早期改善を目指します。
1:炎症を抑える
炎症や腫れが出ている時期は、アイシングや超音波治療器、最新の電気治療器を組み合わせて患部の治癒力を高めていきます。また、安静が必要であれば、包帯やテーピングなどを用いて患部を固定することもあります。「部活に復帰したい」「大会に出たい」など、できるだけ早い復帰を目指す方には、鍼灸施術がおすすめです。
腰痛1

2:患部の血行促進
ある程度炎症がひいてきたら、患部を温めて血行を促します。損傷の回復に必要な酸素や栄養素は、主に血液によって運搬されているためです。また、ストレッチやもみほぐしによって、関節のこわばりを出さないための処置を行います。
腰痛2

3:リハビリ(筋力強化)
再発を防止するために、筋力強化を行います。安静・固定によって患部周辺の筋力が低下していると、再度捻挫を起こすおそれがあります。当院では、電気刺激によって筋肉を鍛える「EMS」や、チューブトレーニングなどを行います。捻挫は繰り返しやすいケガです。ケガをする前の状態に戻るまで、しっかりと施術を続けていきましょう。

捻挫からの早期復帰や再発を防止されたい方は、くすの樹接骨院にお気軽にご相談ください。

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院名 : くすの樹接骨院 鍼灸院

院長 : 高橋大樹

住所 : 
〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3
センチュリーハイツ87 1階西室

TEL : 027-363-0411

診療時間 : 
午前 8:30~12:00(土曜12:30)
午後 14:30~19:30

休診日 : 日曜日/土曜午後休診

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くすの樹接骨院 鍼灸院

  • 〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3センチュリーハイツ87 1階西室
  • TEL:027-363-0411 院長:高橋大樹 営業時間 午前診療 8:30~12:00(土曜12:30) 午後診療 14:30~19:30 休診日:日曜日/土曜午後休診


捻挫でお困りの方へ
捻挫について
捻挫とは関節に外力がかかる事により関節を支えている靭帯や関節包(関節の袋)が損傷することです。痛めた程度により3つの状態にわけます。靭帯が伸ばされた程度を1度損傷、靭帯の部分断裂で2度損傷、完全断裂で3度損傷となります。足首や指に多く起こります。痛めてしまった場合はまず応急処理が大切になります。患部を安静にして氷嚢で冷やし、炎症や内出血を抑えましょう。また骨折が同時に起こっている場合もある為、適切な検査・問診が重要です。早めの受診をおすすめします。

くすの樹接骨院の捻挫治療
当院での捻挫治療は大きく3つの段階に分かれています。適切な問診検査により患者様に合わせた最適な施術を行います。

1:炎症をひかせる
強い痛みや炎症がみられる関節には、最新の電気治療機器、超音波治療器、アイシングを組み合わせて早期回復を行います。また痛みが強く、動くのが大変な場合は、固定具の作成、テーピングやサポーターで痛みを抑えます。「試合に出たい」など、早く良くしたい場合は鍼灸治療がおすすめです。

捻挫1
2:循環を良くして再生を早める
痛みがある程度ひいてきたら、再生を早める為に温める施術をしていきます。また、怪我後の関節のこわばりを出さない為に、手技やストレッチを行っていきます。

捻挫2
3:筋肉をつける
再発予防、関節の安定性向上の為、筋力強化を行います。当院では、EMS(電気刺激により筋力を強化)やチューブトレーニング等を行います。

捻挫でお困りの方は、くすの樹接骨院にお任せください!

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くすの樹接骨院〒370-0801
群馬県高崎市上並榎町256-3
センチュリーハイツ87 1階西室
ミニストップ上並榎店様すぐ
高崎経済大学より車で2分
駐車場4台(5~8番)
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当院駐車場は当院西側5~8番になります。

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