群馬県高崎市のくすの樹接骨院
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| 眼精疲労 |
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なかなか改善しない目の疲れにお困りではありませんか？パソコン作業やスマホの操作、読書などで、どなたも一度は目の疲れを感じたことがあると思います。目の疲れが一晩寝て回復するのであれば問題ありません。しかし、十分な休息をとっているにもかかわらず、目の症状や心身の不調を感じる場合は「眼精疲労」が疑われ、何らかの対処が必要です。こちらのページでは、眼精疲労のメカニズムや症状、自身で行える対処法、当院が行う眼精疲労への施術内容をまとめてあります。
| ■ | 眼精疲労でよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 眼精疲労について |
| ■ | 眼精疲労のメカニズム |
| ■ | 眼精疲労を悪化させる原因 |
| ■ | 眼精疲労の症状 |
| ■ | 自身で行える眼精疲労の対処法 |
| ■ | くすの樹接骨院の眼精疲労へのアプローチ方法 |
| ■ | 眼精疲労でよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 休息をとっても目の疲れが取れない |
| ■ | デスクワークをしていると、目がしょぼしょぼとしてくる |
| ■ | かすみ目でものが見えづらい |
| ■ | 目の疲れから頭痛や肩こりもしてくる |
| ■ | 目の奥に締め付けられるような痛みがある |
| ■ | 眼精疲労について |
眼精疲労とは、以下の2点を満たした状態を指します。
* 十分な休息や睡眠をとっても、目の疲れが回復しない
* 目の症状に加えて、身体面や精神面の不調を感じる
眼精疲労が起こる原因や症状について、確認していきましょう。
| ■ | 眼精疲労のメカニズム |
眼精疲労は、「毛様体筋の緊張」「自律神経の乱れ」が主な原因に考えられます。毛様体筋とは、目のピントを合わせている筋肉のことです。近くのものを見るときは収縮し、遠くのものを見るときは弛緩して、水晶体（カメラのレンズに相当する部位）の厚みを調整しています。この毛様体筋が、近くのものを見続けることで緊張が強まり、目の疲れを感じてしまうのです。加えて、パソコンやスマホの画面から発せられるブルーライトは交感神経（活動時に働く自律神経）を刺激します。すると、自律神経のバランスが乱れて、身体や精神面の不調を生じることが考えられます。
| ■ | 眼精疲労を悪化させる原因 |
スマホやパソコンでの目の使いすぎに加えて、次のような生活習慣によっても、眼精疲労を悪化させる可能性があります。
* 室内が明るすぎる、暗すぎる
* エアコンの風に直接当たり、目が乾燥している
* メガネやコンタクトのピントが合っていない
* 精神的なストレス
などです。加齢に伴い目の状態は変化していくため、メガネやコンタクトレンズは定期的に調整する必要があります。
| ■ | 眼精疲労の症状 |
目に起こる症状としては、以下のものが挙げられます。
* 目の奥が痛む
* 目がしょぼしょぼとする
* 目がかすんで視界がぼやける
* 目が充血する
* 目の乾きを感じる
* まぶたがピクピクとするなどです。
また、身体に起こる症状としては、以下のものがあります。
* 頭痛、肩こり
* 疲労感
* めまい、吐き気
* イライラ、不安感
などです。
| ■ | 自身で行える眼精疲労の対処法 |
| 目の疲れや肩こり、頭痛など眼精疲労の症状が出ている場合は、どういったケアが有効なのでしょうか？ | |
| 目のまわりを温める | |
| 蒸しタオルを当てて、目のまわりを温めましょう。温めることで血流が改善し、目の疲労も取れやすくなります。 | |
| ゆっくりと入浴する | |
| 湯船に浸かった入浴には、血流の改善とともにリラックス作用も期待できます。少しぬるめのお湯に、じっくりと浸かるようにしましょう。 | |
| 目の体操・ストレッチ | |
| 目をつむる⇒5秒間上を見る⇒目をつむる⇒5秒間下を見る⇒目をつむる⇒5秒間右を見る …上記の要領で、眼球を上下、左右と大きく動かしてください。また、「近くのものを見る⇒遠くのものを見る」を交互に繰り返すことで、毛様体筋の緊張をほぐせます。 | |
| ■ | くすの樹接骨院の眼精疲労へのアプローチ方法 |
| ご自身で眼精疲労の対処が難しい場合は、くすの樹接骨院にご相談ください。当院では以下のような施術を行い、眼精疲労の早期改善を目指します。 | |
| 鍼灸施術 | |
| 鍼の刺入やお灸の温熱によって、経穴（ツボ）を刺激する施術です。眼精疲労には、自律神経の乱れが関わっているとされます。当院では、患者様一人ひとりに合わせた鍼灸施術を行い、自律神経のバランスを整えていきます。 | |
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| 筋肉の緊張を緩める | |
| 目のまわりや首肩、顔の筋肉に対して鍼灸、最新電気治療機器、手技を組み合わせて施術を行い、緊張を取っていきます。 | |
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| セルフケアのアドバイス | |
| 再発防止のため、自宅で出来るツボ押しや体操指導、負担を減らす生活指導を行います。施術に加えてセルフケアを継続することで、眼精疲労の起こらない身体づくりが可能です。 | |
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| 頑固な腰痛でお困りの方は、くすの樹接骨院にお任せください。 | |
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| ご予約について |
| Reservation |
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| 当院のご紹介 |
| About us |
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院名 : くすの樹接骨院 鍼・灸
院長 : 高橋大樹
住所 :
〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3
センチュリーハイツ87 1階西室
TEL : 027-363-0411
診療時間 :
午前 9:00~12:00(土曜8:30~12:00)
午後 15:00~19:30(土曜14:00~17:30)
休診日 : 日曜日
くすの樹接骨院 公式
SNSアカウント
くすの樹接骨院ではLINE・Instagramを運用中！
くすの樹接骨院 鍼灸院
- 〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3センチュリーハイツ87 1階西室
午前診療 9:00-12:00
午後診療 15:00-19:30
土曜
午前診療 8:30-12:00
午後診療 14:00-17:30
休診日:日曜日
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なかなか改善しない目の疲れにお困りではありませんか？パソコン作業やスマホの操作、読書などで、どなたも一度は目の疲れを感じたことがあると思います。目の疲れが一晩寝て回復するのであれば問題ありません。しかし、十分な休息をとっているにもかかわらず、目の症状や心身の不調を感じる場合は「眼精疲労」が疑われ、何らかの対処が必要です。こちらのページでは、眼精疲労のメカニズムや症状、自身で行える対処法、当院が行う眼精疲労への施術内容をまとめてあります。
| ■ | 眼精疲労でよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 眼精疲労について |
| ■ | 眼精疲労のメカニズム |
| ■ | 眼精疲労を悪化させる原因 |
| ■ | 眼精疲労の症状 |
| ■ | 自身で行える眼精疲労の対処法 |
| ■ | くすの樹接骨院の眼精疲労へのアプローチ方法 |
| ■ | 眼精疲労でよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 休息をとっても目の疲れが取れない |
| ■ | デスクワークをしていると、目がしょぼしょぼとしてくる |
| ■ | かすみ目でものが見えづらい |
| ■ | 目の疲れから頭痛や肩こりもしてくる |
| ■ | 目の奥に締め付けられるような痛みがある |
| ■ | 眼精疲労について |
眼精疲労とは、以下の2点を満たした状態を指します。
* 十分な休息や睡眠をとっても、目の疲れが回復しない
* 目の症状に加えて、身体面や精神面の不調を感じる
眼精疲労が起こる原因や症状について、確認していきましょう。
| ■ | 眼精疲労のメカニズム |
眼精疲労は、「毛様体筋の緊張」「自律神経の乱れ」が主な原因に考えられます。毛様体筋とは、目のピントを合わせている筋肉のことです。近くのものを見るときは収縮し、遠くのものを見るときは弛緩して、水晶体（カメラのレンズに相当する部位）の厚みを調整しています。この毛様体筋が、近くのものを見続けることで緊張が強まり、目の疲れを感じてしまうのです。加えて、パソコンやスマホの画面から発せられるブルーライトは交感神経（活動時に働く自律神経）を刺激します。すると、自律神経のバランスが乱れて、身体や精神面の不調を生じることが考えられます。
| ■ | 眼精疲労を悪化させる原因 |
スマホやパソコンでの目の使いすぎに加えて、次のような生活習慣によっても、眼精疲労を悪化させる可能性があります。
* 室内が明るすぎる、暗すぎる
* エアコンの風に直接当たり、目が乾燥している
* メガネやコンタクトのピントが合っていない
* 精神的なストレス
などです。加齢に伴い目の状態は変化していくため、メガネやコンタクトレンズは定期的に調整する必要があります。
| ■ | 眼精疲労の症状 |
目に起こる症状としては、以下のものが挙げられます。
* 目の奥が痛む
* 目がしょぼしょぼとする
* 目がかすんで視界がぼやける
* 目が充血する
* 目の乾きを感じる
* まぶたがピクピクとするなどです。
また、身体に起こる症状としては、以下のものがあります。
* 頭痛、肩こり
* 疲労感
* めまい、吐き気
* イライラ、不安感
などです。
| ■ | 自身で行える眼精疲労の対処法 |
| 目の疲れや肩こり、頭痛など眼精疲労の症状が出ている場合は、どういったケアが有効なのでしょうか？ | |
| 目のまわりを温める | |
| 蒸しタオルを当てて、目のまわりを温めましょう。温めることで血流が改善し、目の疲労も取れやすくなります。 | |
| ゆっくりと入浴する | |
| 湯船に浸かった入浴には、血流の改善とともにリラックス作用も期待できます。少しぬるめのお湯に、じっくりと浸かるようにしましょう。 | |
| 目の体操・ストレッチ | |
| 目をつむる⇒5秒間上を見る⇒目をつむる⇒5秒間下を見る⇒目をつむる⇒5秒間右を見る …上記の要領で、眼球を上下、左右と大きく動かしてください。また、「近くのものを見る⇒遠くのものを見る」を交互に繰り返すことで、毛様体筋の緊張をほぐせます。 | |
| ■ | くすの樹接骨院の眼精疲労へのアプローチ方法 |
| ご自身で眼精疲労の対処が難しい場合は、くすの樹接骨院にご相談ください。当院では以下のような施術を行い、眼精疲労の早期改善を目指します。 | |
| 鍼灸施術 | |
| 鍼の刺入やお灸の温熱によって、経穴（ツボ）を刺激する施術です。眼精疲労には、自律神経の乱れが関わっているとされます。当院では、患者様一人ひとりに合わせた鍼灸施術を行い、自律神経のバランスを整えていきます。 | |
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| 筋肉の緊張を緩める | |
| 目のまわりや首肩、顔の筋肉に対して鍼灸、最新電気治療機器、手技を組み合わせて施術を行い、緊張を取っていきます。 | |
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| セルフケアのアドバイス | |
| 再発防止のため、自宅で出来るツボ押しや体操指導、負担を減らす生活指導を行います。施術に加えてセルフケアを継続することで、眼精疲労の起こらない身体づくりが可能です。 | |
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